كيف تتخلصين من آلام القدمين والمفاصل في الشتاء؟


تكثر الشكوى حتى بين الشباب من آلا العظام والمفاصل، وتزداد تلك الآلام في الشتاء بسبب برودة الجو ومرات بسبب إنهاك الإنفلونزا ونزلات البرد والشعور بتكسير العظام، فلماذا تكثر في الشتاء وكيف تتغلبين عليها؟
لماذا الشتاء؟

يسبب الجو البارد تقلصات في العضلات وهو ما يؤثر على المفاصل وعلى التحرك بسهولة خاصة بين كبار السن بل الشباب أيضًا خاصة أن مجتمعاتنا ليست رياضية ولا تنتشر ثقافة الحركة فيها، يزداد الأمر لمن يعاني من تاريخ وراثي مرضي في آلام الرقبة والظهر والمفاصل.

وتتدهور الحالة وصولًا إلى التهابات المفاصل التي تصبح حادة وتصل إلى مشكلات في اليدين والذراعين والقدمين فتعوق المريض عن أداء مهامه اليومية البسيطة ويصعب عليه المشي والحركة والعمل خارج المنزل أو داخله.

كيف نقي أنفسنا من تأثير الأجواء الباردة؟

1-مارسي بعض الرياضة يوميًا ولو ربع ساعة ثم زيديها لنصف ساعة يوميًا، ابدئي بما تحبين سواء بعض التمارين البسيطة في المنزل أو المشي أو حتى الرقص.

2-تناولي كمية مناسبة من منتجات الألبان أو بدائل ما لا تحبين فإن كنت لا تحبين الحليب فتناولي الزبادي أو اللبن الرائب أو حتى الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالبيض وغير ذلك.

3-ارتدي ملابس تدفئك جيدًا حسب الطقس وخاصة مفاصلك المصابة أو التي تعانين منها من الألم أكثر من غيرها.

4-تعرضي للشمس وقتما يتاح لك لتحصلي على فيتامين د فهو مهم لامتصاص الكالسيوم، تعرضي لها صباحًا ومساءً قبل غروب الشمس ولا تتعرضي لها في أوقات الذروة حتى في فصل الشتاء.

5-لا تستخدمي الكثير من المسكنات الفموية حتى لا تعتادي عليها ولا تؤثر على الكبد والكلي ووظائفهما، ولكن إن رغبت اعتمدي على بعض الدهانات الموضعية وبعض التدليك البسيط والجئي للطبيب إن شعرت أن الألم متواصل.

6-تناولي الطعام الصحي المغذي ليمدك بالطاقة وكذلك المشروبات الساخنة طيلة اليوم ولا تغفلي المياه لتزيد من قوة دورتك الدموية ونشاطها.
مشاركة :
اقرأ ايضا
loading...

تعليقات

الاسم

إتساع المهبل أخبار الفن اخر الاخبار ازالة آثار الحبوب أزياء المحجبات أسرة اسلاميات أطباق الدجاج أطباق السمك افكار لمطبخك أفكار وابتكارات أفلام مغربية الأثاث والديكور الأكسسوارات الإنتفاخ تحت العيون التقافة الجنسية الجفاف المهبلي الجيوب تحت العين الجيوب والانتفاخات تحت العين الحمل والولادة الحياة الزوجية الخواسر الخياطة السواد تحت الإبطين الشعر والبشرة الصحة العامة الطريقة الصحيحة لتنظيف المهبل العناية بالبشرة العناية بالجسم العناية بالشعر العناية بالمنطقة الحساسة اللباس المغربي التقليدي المطبخ المغربي المطيخ المكياج والعطور المنطقه الحساسة الموضة و الاناقة النقش والحناء الهاتف والتطبيقات بالفيديو برامج رمضانية تبيض الأسنان تبيض الوجه تبييض البشرة تبييض الرجلين تخسيس الارداف تسمين الوجه تصبغات الجلد تصغير الأنف تصغير الصدر تضيق المهبل تضييق المهبل تطويل الرموش تفتيح البشرة تكبير الأرداف تكثيف الرموش تنظيف المهبل قبل العلاقة الزوجية جديد الأغنية المغربية جديد الجلابة جديد الموضة جلابة المغربية حديث ومغزل مع سناء الزعيم - شهيوات المستمعات حصريات حل حلويات العيد حلويات اللوز حلويات المناسبات حلويات بدون طهي حلويات دواز اتاي حلويات سهلة بالصور حلويات عيد الفطر حلويات عيد ميلاد حلويات مغربية حنان الخضر ‏حواء وآدم حوادت حياتك الزوجية و المنزلية خارج الحدود خاص بالرجال خلطات منزلية لتبييض البشرة دنيا الجمال دواز اتاي ديسير رشيد شو رمضانيات رواق العروس ستار اكاديمي 10 ستار اكاديمي 11 سلسلة الكوبل 2 سلطات شد الصدر شد المؤخرة شهيوات الشاف هادي شهيوات رمضان شهيوات عيد الأضحى شهيوات مغربية شهيوات مغربية بالفيديو شوربات صحتكي صوة وصورة طورطات حلويات الكريم طورطات و كيك عادات وتقاليد مغربية عالم المرأة عرائس عصائر ومشروبات عيد الأضحى فساتين السهرة فضائح فضائح المغربيات فقدان الوزن فيسبوك قسم الطاجين قصة الناس قصص قفطان كاميرا خفية كاميرا خفية حماقة كلاص كندورة لالة العروسة لايف ستايل للا العروسة 2014 مثلجات مشاكل البقع على البشرة مشاكل و حلول مشروبات باردة مطبخ مغربيات معجنات مغربيات مفروشات مغربية مقبلات ومملحات مكياج منوعات ميديا نجوم ومشاهير نجوم ومشاهير بالقفطان المعربي نسائيات نصائح الدكتورة سناء العيناني وصفات البيتزا وصفات الدكتور عماد ميزاب وصفات خاصة وصفات د.جمال الصقلي وصفات زيادة الوزن وصفات سعيدة شرف وصفات صباحيات 2m وصفات طبيعية لجماللك وصفات لالة مولاتي وصفات لتسمين الجسم وصفات مغربية بالفيديو وصفات مغربية لتكبير الأرداف وصفات مغربية لتكبير الصدر وصفات مغربية لتكبير المؤخرة وصفات مغربیة لزیادة الوزن وصفات هدى اليداري وصفة سهلة يرامج رمضان les gualettes
false
rtl
item
مغربيات: كيف تتخلصين من آلام القدمين والمفاصل في الشتاء؟
كيف تتخلصين من آلام القدمين والمفاصل في الشتاء؟
http://1.bp.blogspot.com/-rJnledzHCCc/Vm9QG0Ypz7I/AAAAAAAAtbQ/UguntCGqfw0/s640/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A2%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25AA%25D8%25A7%25D8%25A1%25D8%259F.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-rJnledzHCCc/Vm9QG0Ypz7I/AAAAAAAAtbQ/UguntCGqfw0/s72-c/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A2%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25AA%25D8%25A7%25D8%25A1%25D8%259F.jpg
مغربيات
http://www.maghribiyat.com/2015/12/blog-post_602.html
http://www.maghribiyat.com/
http://www.maghribiyat.com/
http://www.maghribiyat.com/2015/12/blog-post_602.html
true
3258634743720346645
UTF-8
لم يتم العثور على أي مشاركة مشاهدة الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة الصفحة الرئيسية صفحات المشاركات مشاهدة الكل مواضيع دات صلة تصنيف أرشيف SEARCH كل المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة بناءا على طلبك Back Home الأحد الاتنين التلاتاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاتنين التلاتاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago اليوم السابق $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى ممتاز يرجى المشاركة للفتح نسخ كل رمز تحديد كل رمز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ رموز / النصوص، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع ماك) لنسخ