5 عادات يومية تخلصك من “الكرش” بدون ريجيم أو رياضة


ليس بالريجيم وحده تتخلصين من “الكرش” … هذا ما أكدته مجلة الصحة الأمريكية في عددها الأخير، حيث أشارت إلى أن ثمة مجموعة من العادات والسلوكيات التي تساعدك على التخلص من “الكرش” إذا ما اتبعتيها بصورة صحيحة.
و تؤكد المجلة أن الدراسات التي أجريت حول النساء اللاتي يمارسن هذه العادات أشارت إلي أنهن أصبحن يتمتعن بخصر أقل دون أن يتبعن بالضرورة حميات غذائية أو يلعبن تمرينات رياضية وهذه العادات الخمس هي:
1- التنفس بعمق:
و لأن التنفس بعمق يساعد في التخلص من الضغط و الاجهاد العصبي، فإنه بالتالي يساعد على التخلص من دهون البطن، و السبب في ذلك أن التوتر و الضغط العصبي هو أحد عوامل تراكم الدهون على منطقة البطن.

2- 10 دقائق رياضة :
لعب الرياضة لدقائق معدود ثلاث مرات في اليوم . فالكثيرون يصابون بالاحباط جراء عدم قدرتهم على ممارسة التمرينات الرياضية لمدة نصف ساعة كاملة يوميا. لكن الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة ولو لعشر دقائق ثلاث مرات يوميا أمر كفيل بالتخلص من الوزن الزائد و خاصة “الكرش”.

3- النوم :
معلومة لا يعلمها الكثيرون و هي أن النوم يساعد في التخلص من الكرش، و المقصود هنا هو ساعات النوم التي يحتاجها الجسم فقط ، و تحذر المجلة من أن نقص النوم يسبب التوتر العصبي و يدفع الانسان لتناول الأطعمة ذات السعرات العالية و التي تتراكم بطبيعة الحال على منطقة البطن، كما أن الجسم أثناء النوم ينتج هرمونات تساعده أثناء اليقظة على هضم الطعام بشكل أفضل.
كذلك فأن عدد ساعات النوم الثالي في اليوم هي من 7 إلى 8 ساعات

4- مضغ الطعام ببطء:
تناول الطعام بسرعة يجعل الانسان غير قادر على تحديد اللحظة المناسبة التي يشعر فيها بالشبع، لذلك فمن الضروري أن يراقب الانسان نفسه وهو يتناول الطعام ليتأكد من أنه مضغ الطعام جيدا جدا، على الأقل عشر مضغات.
كما يجب على الانسان أن يضع الملعقة أو الشوكة التي يأكل بها في الطبق لحين يتأكد من أنه مضغ الطعام الموجود في فمه جيدا.

5- شرب الماء :
تنصحك المجلة بأن تتناول كميات كافية من المياه خاصة وسط اليوم ، و تشير إلى أن العقل أحيانا يترجم خطأ اشارات العطش على أنها اشارات للجوع ، و تقول إن 8 أكواب من المياه في اليوم كفيلة بأن تفعل الكثير من أجل انقاص وزنك. 
مشاركة :
اقرأ ايضا
loading...

تعليقات

الاسم

إتساع المهبل أخبار الفن اخر الاخبار ازالة آثار الحبوب أزياء المحجبات أسرة اسلاميات أطباق الدجاج أطباق السمك افكار لمطبخك أفكار وابتكارات أفلام مغربية الأثاث والديكور الأكسسوارات الإنتفاخ تحت العيون التقافة الجنسية الجفاف المهبلي الجيوب تحت العين الجيوب والانتفاخات تحت العين الحمل والولادة الحياة الزوجية الخواسر الخياطة السواد تحت الإبطين الشعر والبشرة الصحة العامة الطريقة الصحيحة لتنظيف المهبل العناية بالبشرة العناية بالجسم العناية بالشعر العناية بالمنطقة الحساسة اللباس المغربي التقليدي المطبخ المغربي المطيخ المكياج والعطور المنطقه الحساسة الموضة و الاناقة النقش والحناء الهاتف والتطبيقات بالفيديو برامج رمضانية تبيض الأسنان تبيض الوجه تبييض البشرة تبييض الرجلين تخسيس الارداف تسمين الوجه تصبغات الجلد تصغير الأنف تصغير الصدر تضيق المهبل تضييق المهبل تطويل الرموش تفتيح البشرة تكبير الأرداف تكثيف الرموش تنظيف المهبل قبل العلاقة الزوجية جديد الأغنية المغربية جديد الجلابة جديد الموضة جلابة المغربية حديث ومغزل مع سناء الزعيم - شهيوات المستمعات حصريات حل حلويات العيد حلويات اللوز حلويات المناسبات حلويات بدون طهي حلويات دواز اتاي حلويات سهلة بالصور حلويات عيد الفطر حلويات عيد ميلاد حلويات مغربية حنان الخضر ‏حواء وآدم حوادت حياتك الزوجية و المنزلية خارج الحدود خاص بالرجال خلطات منزلية لتبييض البشرة دنيا الجمال دواز اتاي ديسير رشيد شو رمضانيات رواق العروس ستار اكاديمي 10 ستار اكاديمي 11 سلسلة الكوبل 2 سلطات شد الصدر شد المؤخرة شهيوات الشاف هادي شهيوات رمضان شهيوات عيد الأضحى شهيوات مغربية شهيوات مغربية بالفيديو شوربات صحتكي صوة وصورة طورطات حلويات الكريم طورطات و كيك عادات وتقاليد مغربية عالم المرأة عرائس عصائر ومشروبات عيد الأضحى فساتين السهرة فضائح فضائح المغربيات فقدان الوزن فيسبوك قسم الطاجين قصة الناس قصص قفطان كاميرا خفية كاميرا خفية حماقة كلاص كندورة لالة العروسة لايف ستايل للا العروسة 2014 مثلجات مشاكل البقع على البشرة مشاكل و حلول مشروبات باردة مطبخ مغربيات معجنات مغربيات مفروشات مغربية مقبلات ومملحات مكياج منوعات ميديا نجوم ومشاهير نجوم ومشاهير بالقفطان المعربي نسائيات نصائح الدكتورة سناء العيناني وصفات البيتزا وصفات الدكتور عماد ميزاب وصفات خاصة وصفات د.جمال الصقلي وصفات زيادة الوزن وصفات سعيدة شرف وصفات صباحيات 2m وصفات طبيعية لجماللك وصفات لالة مولاتي وصفات لتسمين الجسم وصفات مغربية بالفيديو وصفات مغربية لتكبير الأرداف وصفات مغربية لتكبير الصدر وصفات مغربية لتكبير المؤخرة وصفات مغربیة لزیادة الوزن وصفات هدى اليداري وصفة سهلة يرامج رمضان les gualettes
false
rtl
item
مغربيات: 5 عادات يومية تخلصك من “الكرش” بدون ريجيم أو رياضة
5 عادات يومية تخلصك من “الكرش” بدون ريجيم أو رياضة
https://1.bp.blogspot.com/-GEAtzJU3Zk8/VyaGp9cvBwI/AAAAAAAAxcY/iCnf-Hlj_M0JVNSKTwoq1cnrMuH66y6gACLcB/s640/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25B4.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-GEAtzJU3Zk8/VyaGp9cvBwI/AAAAAAAAxcY/iCnf-Hlj_M0JVNSKTwoq1cnrMuH66y6gACLcB/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25B4.jpg
مغربيات
http://www.maghribiyat.com/2016/05/5.html
http://www.maghribiyat.com/
http://www.maghribiyat.com/
http://www.maghribiyat.com/2016/05/5.html
true
3258634743720346645
UTF-8
لم يتم العثور على أي مشاركة مشاهدة الكل اقرأ المزيد الرد الغاء الرد مسح بواسطة الصفحة الرئيسية صفحات المشاركات مشاهدة الكل مواضيع دات صلة تصنيف أرشيف SEARCH كل المشاركات لم يتم العثور على أي مشاركة بناءا على طلبك Back Home الأحد الاتنين التلاتاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الاتنين التلاتاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط منذ 1 دقيقة $$1$$ minutes ago منذ 1 ساعة $$1$$ hours ago اليوم السابق $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع المتابعون تابع هذا المحتوى ممتاز يرجى المشاركة للفتح نسخ كل رمز تحديد كل رمز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك لا يمكن نسخ رموز / النصوص، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع ماك) لنسخ