افكار بسيطة لتكبير الصدر ... والنتائج رائعة

عبارة عن تمارين محددة يجب عليكي تنفيذها يوميا بعدد معين، دون اي مواد علاجية نهائيا

والنتائج رائعة ولكن يجب الاستمرار علي هذه التمارين من شهر الى ثلاث شهور

والنتائج باذن الله ملحوظة من بعد الشهر الاول

شروط تجهيز الجسم للتمارين:

1. الاستحمام بماء ساخن لأعلطى درجة حرارة ممكن تستحملينها 
وتوجيه المياه للصدر مباشرة  ” بالدش اليدوي” لتنشيط الدورة الدموية وتدفئة الانسجة الدهنية

2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى 

لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصة وتحريك النسيج الدهني
ولسهولة التطبيق وانزلاق اليدين على الثدي

نبدأ التمارين وهى كالتالى:

تمرين 1:

استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن ” اليدي اليسري لتدليك الثدي الايسر” والمسح من جهة الابطفى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعة.

تكرر 8 مرات متتابعة / لكل ثدى.

تمرين 2:

نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه.

وبمسحات قوية متلاحقة وسريعة

تكرر مرتين متعاقبتين / لكل ثدي.

تمرين 3:

استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى

وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى

بحركات قوية ومتلاحقة وسريعة.

تكرر 8 مرات متتابعة / لكل ثدى.

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جدا كشطفة أخيرة
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد

يجب التقيد بالتمارين لمدة 3 شهور متتالية ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان من درجة الى درجتين

ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج

المرضية

وهذه هى النتيجه النهائيه بعد 3 شهر باذن الله..

وحاولى عمل التمارين التالية قدر المستطاع للمساعدة فى الحصول

على صدر رائع ورمانى الشكل:

الركض بخطوات سريعة نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى..

رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى

وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقة الزفير لتقلص

عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..

تمرين لتدوير الصدر وتكبيره 

فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير

وهنا تلعب الجاذبية الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم

وهزة الانسجة الدهنية تساعد فى تعريض الصدر وابرازه

احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة

تمرين لتمديد انسجة الثدى
ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة
وكررى التمرين يعنى دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتاليه وسريعه

احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد..

بعد الانتهاء مباشرة

يجب الاستحمام بماء بارد جدا وتعريض الثدى من كل جوانبه

الماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج ومسح كل جوانب الثدى بها

وآخر نقطه هى الرجاء التخلى عن ارتداء الستيان فى البيت

لمساعدة الانسجة على التوسع وامتلاء الثدى وهذا متلازم مع العلاج الطبيعى